무덥고 습한 여름. 피곤하고 입맛 없을 때, 그냥 넘기지 마세요.

여름철이면 피로하고 힘든 몸,

그냥 넘기지 마세요.

덥고 습한 여름이 시작되었습니다.

차라리 비라도 내렸으면 싶은

찜통같은 더위를 겪다보면

아침부터 기운이 없고,

점심에도 입맛이 없고,

저녁까지 뭘 하나 해내기도 전에

몸과 마음이 지쳐버리는 느낌.

아마 다들 경험해보셨을 겁니다.

"원래 여름엔 다들 힘들잖아."

하고 넘겨버리기 쉽지만,

사실은 우리 몸이 보내는

작은 경고일 수 있습니다.

오늘은

• 여름철에 흔히 나타나는 증상들

• 그것을 어떻게 해석해야 할지

• 그리고 한약이 어떻게 도움이 되는지

알아보려 합니다.

증상 1.

입맛이 없고 속이 더부룩해요.

여름만 되면 밥이 잘 안 넘어가고,

더부룩해요!

우리나라 여름의 고온다습한 날씨는

위장기능을 담당하는 비위(脾胃)를 억눌러

소화력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

이는 한의학에서

'비허습곤(脾虛濕困)'이라 표현하는데

입맛 저하, 복부팽만, 설사 등을

동반할 수 있습니다.

이는

높은 온·습도를 동반하는 더위로 인해

위장 운동성이 저하되고,

음식 변화로 장내 미생물 균형이 무너지면

기능성 소화불량이나 소화장애를

유발하는 것으로 생각할 수 있습니다.

이를 방치하면

영양 불균형으로 인해 체력이 떨어짐은 물론,

증상이 심해지는 경우 과민성 대장증후군,

위염, 장염과 같은 소화기 질환으로

이어질 수 있습니다.

증상 2.

가만히 있어도 피곤하고

무기력해요.

쉬어도 개운하지 않고,

하루 종일 늘어져 있게 돼요.

더위에 몸이 지치고,

땀으로 빠져나간 진액이 보충되지 않으면

기음양허(氣陰兩虛) 상태가 됩니다.

이럴 땐 심폐기능도 약해져서

호흡이 얕아지고 쉽게 피로감을 느낍니다.

여름철은 자율신경계의 부조화​가

심해지는 시기입니다.

더위로 인한 체력저하와 수분손실이 겹치면

만성 피로 증후군(CFS)처럼

신체 기능도 떨어질 수 있습니다.

이를 방치하면,

집중력 저하, 수면의 질 저하, 면역력 약화

등으로 이어질 수 있고 심한 경우에는

감염성 질환에 잘 걸리거나 번아웃이

나타날 수도 있습니다.

증상 3.

머리가 멍하고 집중이 안 돼요.

생각이 느려지고

멍한 느낌이 자주 들어요.

습하고 더운 여름철의 날씨는

체내에 정체된 습담(濕痰)이라는

병리적 상태를 만들어 냅니다.

그 영향이

머리로 올라가면 정신이 또렷하지 않고,

'담궐두통'이나 '심신불청' 상태가 됩니다.

'담궐두통'은 머리가 빙빙 도는 듯하고

메스꺼운 증상이 동반하는 것이며,

'심신불청'은 정신이 맑지 못한 것입니다.

고온다습한 환경은

열피로(heat fatigue)를 만들어냅니다.

위급한 상황까지는 이르지 않더라도

경미한 정도의 집중력 저하, 기억력 감퇴가

발생할 수 있습니다.

이러한 증상을 방치하여 만성화하면,

일상에의 집중도가 낮아지며

수면장애, 감정기복, 주의산만 등

2차적인 문제로 이어질 수 있습니다.

증상 4.

손발이 붓고 몸이 무거워요

여름만 되면 팔다리나 발이 잘 붓고,

몸도 많이 둔해져요.

이러한 증상은 체내 수습(水濕)이

제대로 빠져나가지 못하고

정체된 상태로 볼 수 있습니다.

한의학적으로는

신주수(腎主水), 비주사말(脾主四末)

이라 하여 여름철의 습열에 의해

신장·비장 기능이 약화된 것으로 보며

피로감과 부종, 통증을 동반할 수 있습니다.

날씨가 더워지면 혈관이 확장되고

림프 순환이 저하됩니다.

신장 기능에도 점차 부담이 생겨

체액이 말초에 잘 고이게 됩니다.

방치하게 되면, 하지 부종이 심해지고

하지 정맥류, 대사증후군을 겸한 부종성 체질

등 만성질환 위험이 증가할 수 있습니다.

증상 5.

잠을 자도 개운하지 않아요.

새벽에 자주 깨고,

자고 일어나도 계속 피곤해요.

계속된 더위는 열을 조장해

심화항진(心火亢進)되어

잠을 설치게 됩니다.

이것이 '심신불안' 상태로 이어지면

얕은 수면, 가슴 두근거림 등을 유발합니다.

여름철은 일조량이 많기 때문에

멜라토닌 분비가 줄고 교감신경이 항진되며

수면 유지장애​가 발생할 수 있습니다.

여름철의 높은 온도 역시

멜라토닌 분비를 억제하고 불쾌감을 유발해

깊은 수면을 방해하는 요인이 됩니다.

이러한 증상이 지속되면

면역력과 회복력이 급격히 저하되며

장기적으로는 우울, 불안,

만성 피로 증후군으로 연결될 수 있습니다.

여름철에

한약은 도움이 됩니다.

사람마다 여름에 겪는 증상은

다양하고 다르게 나타납니다.

• 누군가는 소화기가 약해지고

• 누군가는 쉽게 지치며

• 누군가는 잠 못들고

• 누군가는 더위에 심장이 두근거립니다.

개인의 증상과 체질을 고려해 처방한

맞춤 한약은 이러한 다양한 상황에 알맞게

• 때로는 위장을 안정시키고

• 때로는 기운을 보강​하며

• 때로는 습열을 풀어내고

• 때로는 진액을 보충하는 방식으로

여름철의 신체리듬을 회복​할 수 있습니다.

만약,

특별한 증상은 없이

더위와 땀흘림에 지쳤을 뿐이라면

한의원에서 생맥산(生脈散)을

처방받는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

생맥산(生脈散)은 여름철에,

• 더위에 약하고 땀을 많이 흘리는 분

• 더워서 숨이 가쁘고 가슴이 두근거리는 분

• 쉽게 지치고 입이 마르는 분

• 낮에 피로하고 밤에 잠이 잘 안 오는 분

에 무난하게 처방할 수 있는 한약입니다.

▼ '생맥산' 정보 더 알아보기

https://blog.naver.com/onsae_hani/223878026076

여름에도,

내 몸은 회복이 필요합니다.

'덥고 힘들어도 그냥 참자.' 는

단순히 더위를 참고 넘어가는 것이 아니라,

몸이 점점 무너지는 것을 외면하는 것일 수

있습니다.

내 몸의 ​작은 신호를 알아차리고,

몸에 맞는 방법으로 미리 다스리는 것​.

한의원에서 도움을 받을 수 있는 영역입니다.

건강을 해치는 '작은 신호'가 있을 때엔

가까운 한의원이나 의료기관에 내원해

상담을 받아보시는 것은 어떨까요?

본 게시글은 의료법 56조 1항을 준수하여

의학적 정보 전달을 목적으로

직접 작성한 글입니다.

모든 치료는 부작용의 가능성이 있으므로

의료진과의 충분한 상담을 권장 드립니다.

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