누워보면 알 수 있다? 내장지방과 피하지방 차이, 제대로 알아보세요!

다이어트를 시작하면 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 겁니다.

"내 뱃살은 왜 이렇게 안 빠지지?"

누군가는 "내장지방을 빼야 한다"고 하고,

또 다른 누군가는 "피하지방이 문제"라고 이야기합니다.

인터넷에서 이런 글도 보신 적이 있을 텐데요.

"누웠을 때 배가 옆으로 퍼지면 피하지방,

그대로 볼록하면 내장지방입니다."

과연 정말 맞는 이야기일까요?

오늘은 내장지방과 피하지방의 차이, 집에서 간단히 확인해 보는 방법,

그리고 각각 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다.

누웠을 때 배 모양으로 구분할 수 있을까요?

어느 정도는 맞는 이야기입니다.

피하지방은 피부 바로 아래에 쌓이는 지방입니다.

그래서 누우면 중력의 영향을 받아 배가 납작하게 옆으로 퍼지고, 손으로 잡으면 말랑말랑한 느낌이 나는 경우가 많습니다.

반대로 내장지방은 장기 주변에 쌓이는 지방입니다.

배 안쪽 깊숙이 자리하고 있기 때문에 누워도 배가 크게 납작해지지 않고 그대로 볼록한 경우가 있습니다.

하지만,

이 방법만으로는 정확하게 구분하기 힘듭니다.

대부분의 사람들이 피하지방과 내장지방을 모두 고르게 갖고 있고,

복부 근육이나 체형에 따라서도 배 모양이 달라질 수 있기 때문입니다.

따라서 심심풀이용 자가 체크 정도로만 생각하는 것이 좋습니다.

그렇다면 정확한 확인 방법은?

객관적으로 간편하게 확인하는 방법은 인바디 검사입니다.

인바디에서는 단순히 몸무게만 보는 것이 아니라,

• 체지방률

• 골격근량

• 내장지방 레벨

등을 함께 확인할 수 있습니다.

특히 내장지방 레벨은 건강과 밀접한 지표 중 하나입니다.

내장지방이 많아지면 지방간, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 대사질환의 위험이 높아지기 때문에 다이어트 시에 체중 감소보다도 더 중요한 지표로 볼 수도 있습니다.

내장지방은 어떻게 빼야 할까요?

내장지방은 생활습관 변화에 반응하는 지방입니다.

• 탄수화물을 포함한 식사량을 줄이고,

• 단백질을 충분히 먹고,

• 유산소 운동과 근력운동을 꾸준히 해야 감소할 수 있습니다.

여기에 식욕 조절이 어려운 분들은 맞춤 다이어트 한약이나 감비환을 함께 활용하면 식사 조절이 한결 수월해지는 경우도 있습니다.

내장지방은 결국엔 전신 체지방을 줄이는 과정에서 함께 감소한다고 생각하시면 이해하기 쉽습니다.

그런데 왜 아랫배, 옆구리, 팔뚝살은 끝까지 남을까요?

반대로 피하지방은 내장지방과 조금 다릅니다.

다이어트를 몇 번 해보신 분들이 많이 하시는 말이 있습니다.

"체중은 5kg이나 빠졌는데 아랫배가 그대로에요."

실제로 우리 몸에서는 피하지방보다 내장지방을 먼저 소모하는 경향이 있습니다.

따라서, 살이 빠지면서도 허벅지, 옆구리, 팔뚝, 아랫배 같은 특정 부위에는 피하지방이 오래 남는 경우가 많습니다.

그래서 체중이 줄었는데도 원하는 몸매가 만들어지지 않는 것이죠.

피하지방은 어떻게 관리해야 할까요?

가장 기초가 되는 것은 물론 식습관과 운동입니다.

하지만 이미 특정 부위에 오래 쌓인 피하지방은 전신의 체중 감량만으로는 라인 변화가 더디게 느껴질 수 있습니다.

따라서 이러한 경우에는 전신 체중 감량을 위한 맞춤 다이어트 한약과 감비환을 기본으로 하면서

국소부위의 라인 개선을 위해 지방분해를 목적으로 하는 약침 시술, 침 시술, 매선 시술 등을 활용할 수 있습니다.

식단 관리와 운동을 통해 "살을 빼는 것"과 "보기 좋은 라인을 만드는 것"은 다른 접근이 필요할 수 있다는 것입니다.

내장지방과 피하지방, 무엇부터 관리해야 할까요?

물론 둘 다 관리해야 합니다.

다만, 우선순위를 따져본다면

• 건강을 위해서는 내장지방 감소가 먼저이고

• 원하는 체형과 라인을 만들기 위해서는 피하지방 관리가 함께 이루어져야 합니다.

내 뱃살, 내 옆구리살이 어떤 지방인지 정확히 알고 시작한다면

같은 노력을 해도 훨씬 효율적이고 보기 좋은 다이어트가 가능합니다.

온새한의원에서는 인바디 검사와 상담을 통해

몸의 지방이 내장지방인지 피하지방인지를 파악하고,

원하는 목적에 따라 내장지방 감소를 위한 다이어트 한약과

피하지방의 라인 개선을 위한 시술까지 계획을 세워보실 수 있습니다.