거북목이 만드는 경추성 두통, 눈까지 아파진다면?

안녕하세요,

온새한의원입니다.

자리에 가만히 앉아 모니터를 보거나,

쉬는 시간에도 구부정한 자세로

스마트폰을 보는 일이 많은 요즘입니다.

그러다보면 어느샌가

목과 어깨가 무겁고 뻐근해지는 경험을

하신 분이 많을 겁니다.

심한 경우 머리가 지끈거리고,

눈이 건조해지거나 어지럼증까지

동반되기도 하는데요.

이런 증상이 있다면

‘경추성 두통’을 의심해볼 수 있습니다.

오늘은

경추성 두통과 거북목이 어떻게 연관되는지,

그리고 한의원에서의 치료에는

어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

경추성 두통이란?

경추성 두통은

목의 근육과 경추(목뼈)의 문제로 인해

발생하는 두통입니다.

주로 목덜미에서 시작해

머리 뒤쪽과 측면, 심지어 눈 주변까지도

통증이 퍼질 수 있습니다.

경추성 두통의 주요 원인

거북목 증후군

경추(목뼈)의 정상적인 배열이 무너지며

목이 앞으로 빠져있는 상태

경추 주변 근육의 긴장

잘못된 자세로 인해

목 주변 근육이 지속적으로 긴장

경추 디스크 문제

경추 추간판(디스크) 이상으로 인한

후두 신경 압박

그 외에도

정신적, 신체적 피로로 인해

근육이 쉽게 뭉치면서

경추성 두통이 악화할 수 있습니다.

경추성 두통이 지속되면

어깨 결림, 어지러움, 눈의 피로와 통증까지

동반될 수 있습니다.

거북목과 경추성 두통의 관계

거북목(일자목)은

스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은

현대인들에게 흔히 나타나는 증상입니다.

정상적인 목뼈는 C자 형태로

완만한 곡선을 이루고 있어야 하지만,

거북목이 되면 목이 앞으로 빠지면서

경추의 정렬이 망가지고

근육과 신경이 압박을 받게 됩니다.

이로 인해

경추 주변 근육이 과도하게 긴장하면서

두통, 어깨 결림, 눈의 피로가 발생합니다.

장시간 방치하면

만성적인 통증으로 이어질 가능성이 큽니다.

경추성 두통과 안구통증

경추성 두통이 심해지면

눈의 피로와 건조함을 동반할 수 있습니다.

이는 경추 부위의 근육이 긴장하면서

후두신경(대후두신경, 소후두신경 등)과

후두부와 눈 주변의 혈류 순환의 압박으로

눈 주변의 통증과 피로를

유발하기 때문입니다.

이런 증상이 있다면

주의하세요!

• 뒷목이 뻣뻣하고 결린다

• 눈이 쉽게 피로해지고,

침침하거나 건조함이 심해진다

• 두통이 지속되며

뒷머리에서 시작해 앞쪽으로 퍼진다

• 어지러움이 자주 발생한다

한의원에서의 경추성 두통 치료

한의원에서는

경추성 두통을 유발하는

근육과 인대의 긴장 및 신경 압박을

해소하는 것을목표로 치료하고 있습니다.

따라서 이를 개선하기 위해

침치료, 약침치료, 추나요법,

맞춤 한약 처방 등의 방법을 활용합니다.

1) 침치료

침은 뭉친 근육을 풀어주고,

신경의 압박을 완화하는 역할을 합니다.

특히 경추 주변의 풍지, 천주 등의 혈자리와

후계, 곡지 등의 혈자리를 자극하여

통증 완화 효과를 기대할 수 있습니다.

2) 약침치료

약침은

한약 성분이 포함된 약침액을

경혈 부위에 직접 주입하는 치료법입니다.

근육의 이완과 염증 완화 효과가 있어

경추성 두통 환자에게 효과적입니다.

3) 추나요법

추나요법은

틀어진 경추의 정렬을 바로잡고

경추 주변의 근육과 인대를 이완하기 위해

시행할 수 있습니다.

한의사가 손을 이용해

직접 경추와 척추를 교정 및 이완하며

거북목 증후군에도 시행합니다.

4) 맞춤 한약처방

경추성 두통을 유발하고 악화하는 원인은

개인마다 다를 수 있습니다.

그리고 때론 개인에게 누적된 피로감이

평소엔 모르고 지나갔을 통증을

더 크게 느끼도록 만들기도 합니다.

근육 긴장형 두통, 혈액순환 저하,

신경 압박 등을 고려한 한약 처방을 통해

증상을 완화할 수 있습니다.

생활 속 관리법

한의원 치료와 함께

생활 습관을 개선하면

경추성 두통을 예방하고 관리할 수 있습니다.

1) 올바른 자세 유지하기

• 스마트폰은 너무 오래 보지 않기

• 스마트폰을 사용할 때는

눈높이에 맞춰 들어 올리기

• 장시간 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고

의자의 등받이에 등을 밀착하기

• 모니터는 눈높이와 같게, 혹은

10~15도 정도 살짝 아래로 위치시키기

• 모니터의 위치는 너무 가깝지 않게 하기

2) 스트레칭과 운동

• 목 돌리기 운동 :

좌우로 천천히 돌려 경추 주변 근육 풀어주기

• 고개 숙이고 등 늘리기 :

목 뒤쪽을 늘려주는 스트레칭으로

뭉친 근육 이완해주기,

거북목 증상으로 뒤로 내밀어진 등을

쭉 펴서 늘려주기

• 어깨 돌리기 운동 :

어깨와 등 근육을 풀어 경추 부담 줄이기

3) 온찜질 활용

뻣뻣한 목과 어깨 근육을 이완하려면

온찜질도 효과적입니다.

찜질팩을 이용해 15~20분 정도

온열 마사지를 해보세요.

경추성 두통, 거북목

한의원에 방문해보세요

경추성 두통은 단순한 두통이 아니라

목의 구조적 문제와 관련된

복합적인 증상입니다.

특히

거북목을 동반한다면 두통뿐만 아니라

안구통증과 어지럼증까지도

동반될 수 있습니다.

목과 어깨의 뻐근함,

두통, 안구통증이 지속된다면

무심코 넘기지 말고 가까운 한의원과

의료기관에서 정확한 진단과 치료를

받아보세요!

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※ 이 글은 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 개인의 증상과 상태에 따라 치료 방법과 효과는 달라질 수 있습니다. 정확한 진단과 상담은 의료진과의 상담을 통해 진행하시길 권장합니다.